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2021年7月 bet3365娱乐官网 > 企业内刊

告别懒惰式勤奋,从学会不拖延开始

编辑:钟信

勤奋是成功必不可少的要素,但只有勤奋还不够。制订符合自己学习或工作节奏的计划,并通过复盘不断改进策略,才能帮助你实现你的目标,整理好自己的生活。

书名:《不拖延的人生笔记术》

著者:蕾切尔·威尔克森·米勒

出版社:中信出版集团

出版时间:2021 年 4 月

定价:49 元

在微博上,关于懒惰式勤奋的讨论一度成为热门话题。它指的是很多人花费大量的时间、精力投入某项任务,但获得的结果却和预期相距甚远。

定下长远目标后,大家往往容易在实行中陷入拖延,导致与目标越来越远。想要改变拖延,首先要知道你每天的时间去哪儿了,更要知道你的习惯是否是高效的。

知名手账博主蕾切尔·威尔克森·米勒的新书《不拖延的人生笔记术》,就专门解读了帮助个人掌握生活的记事法。

 

事情积压太多怎么办?

 相对于年计划和日计划来说,月计划的作用是把年度大目标拆分成小目标的确立点。当你有众多待办事项积压在一起时,最行之有效的方法就是制定一个月计划。

大家可以把每个月设计成非常简单的月历+人物列表的形式,也可以按每个月的活动随机增加或减少页面。月计划可以是你需要在当月处理的事项,或者是在特定日期完成的任务,比如当月某天和合作方见面、当月的目标和其他内容。

习惯管理表要怎么做?

基于常规的月计划版式,大家还可以做进阶升级,即月度习惯管理表。习惯管理表是一种展示你个人目标进展的绝佳方法,你可以记录下那些你打算进一步尝试的事情,还有你打算逐步少做的事情。

那么,习惯管理表要怎么做呢?其实很简单。

横向水平管理可以有效利用空间和点格,还可以一次管理多个习惯。

如果你想在一个页面看到所有的习惯,但又不想把本子横过来,那么你可以采用垂直的布局。

除了把所有习惯放进一个表格,你也可以把每个习惯设计一个管理表格。这种设计更方便浏览,也能帮你把想多做的事情与想少做的事情分开。只要你在某一天做了某件事,你就可以在管理表中把该日期涂上颜色,或者打个×。如果有几天是你不想或不需要管理的,你可以提前把那几天涂黑。

如果你想管理的习惯不多,那么你可以直接在月历中先设计一个迷你的管理表。

月度总结该怎么写?

良好的复盘有利于你不断调整迭代自己的计划,从而找到最适合自己的提升模式。月度总结怎么写?其实并不难,你可以从以下几个问题入手:我这个月学到了什么?我这个月完成了什么?这个月的哪一天是最美好的?最糟糕的是哪一天?我悔恨做了哪件事?我开始做了什么事?我停止了做什么事?下个月我想实现什么目标?

复盘时,还可以适当加入个人感受,这就是在月度习惯管理表的基础上再次进阶,制作成月度综合管理表。

首先,划出一个空间来记录生理感受,包括头痛、恶心、睡眠状况和食欲等。

其次,还可以记录你的习惯和行为,比如酒精摄取量、睡眠时间、看电视的时间、运动时长等。

最后,还可以记录你的心情:愤怒、沮丧、敏感、难过、快乐等。这样做有助于发现什么事可能会影响到你的心情。

勤奋是成功必不可少的要素,但只有勤奋还不够。制订符合自己学习或工作节奏的计划,并通过复盘不断改进策略,才能帮助你实现你的目标,整理好自己的生活。

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